【痩せる?】3分フィットネスの使い方!効果があるか実践してみた

3分フィットネス 使い方 効果

痩せるアプリはないかな・・

普通に過ごしていただけなのに
お腹がヤバイんです(笑

iPhoneでアプリ検索していたら
「3分フィットネス」を発見。

ダイエットって先が見えないから
途中で諦めちゃうけど3分ならいける・・かも?

アプリを使った感想をまとめました。

効果があるのかわからないので
1週間実践!果たして結果は・・

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内容はこちら

iPhoneアプリ「3分フィットネス」の使い方

この「3分フィットネス」は自宅などリラックスした場所で
運動不足を解消できるアプリです。

3分・・この具体的な数字がいいですね。

カップラーメン1杯分の時間だけ
私に貸して下さい!・・的な。このアプリを見た時に
やる気が出たんです、これならいけるって。

まずはチュートリアル

3分フィットネス 使い方

まずは起動画面。

 

3分フィットネス 使い方

初めてアプリを起動させた時に
「3分フィットネス」のチュートリアルが流れます。

運動前の準備はこの画面で。
セット数とレベル、意識している部位を選択。

 

3分フィットネス 使い方

絶えずアニメのおじさんが動いていて(ポーズをとって)
どんな運動をしたらいいか教えてくれます。

 

3分フィットネス 使い方

トレーニングをおこなうとカレンダーに
印がつきます。

サボったかどうか一目瞭然で辛い・・

「3分フィットネス」はFacebookと連動できて
友達と競うことができます。

トレーニング内容によってポイントがもらえるんです。
ダイエット仲間がいたらやる気倍増するかも。

基本的な使い方は以上です。
後は運動するだけですね・・

3分フィットネスは痩せる?とりあえず試した

3分フィットネス 使い方

私は一人で黙々やりたいので「後で」
選択して始めました。

 

3分フィットネス 使い方

お試しなので【1set・easy・全身】でスタート。

 

3分フィットネス 使い方

犬のポーズ?

筋トレ系かと思ったけどヨガみたいのもあるのね。

 

走る人マークが右端まで行ったら終了。
ちょうど3分。ただ30秒運動して20秒休憩なので
そんなに辛くはなかった・・

 

3分フィットネス 使い方

終了!お疲れさま~

 

3分フィットネス 使い方

トレーニング結果がカレンダーに記録されました。

 

3分フィットネス 使い方

画面左端からスライドすると
メニューが現れます。

 

3分フィットネス 使い方

Settingsで細かい設定ができます。

【休憩時間】が20秒じゃ長すぎると感じたなら
短くしてもいいかもしれませんね。

【通知設定】で普段運動する時間・曜日を
設定しておけば追い立てられるようにスマホが
教えてくれます。

今日はいいよーと思いつつも
通知が来るとやらなきゃ!となりますもんね。

運動種目は全部で48種類

3分フィットネス 使い方

メニューの【exercises】
どんな運動ができるのか確認できます。

全部で48種類あってヨガのポーズから激しい筋トレまで
あります。飽きない工夫ですな。

 

ヘルプページに一笑

3分フィットネス 使い方

「痩せますか?」というストレートな質問に
ちょっと笑ってしまいました。

 

3分フィットネス 痩せる

そりゃ痩せるとは言えないよね・・

「続ければきくんじゃない?」なんて適当だなー

 

よし!

私が1週間試してやろう!

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効果あるの?3分フィットネスを1週間実践してみた

iPhoneアプリ「3分フィットネス」は効果があるのか
とりあえず1週間実践してみました。ガチで(笑

 

3分フィットネス 実践 効果

設定は【2set/hard/下半身】に決定。

3分じゃ少ないので2セットの6分に、
easyモードは楽だったのでちゃんと効果があるか
見たかったのでhardモードに変更。

私は特に下半身が気になるので
【下半身】モードにしました。

ちゃんと体重も計りました・・

 

1日目

楽勝!ハードモードってこんなもの?

あっという間に終わってしまった。
こんなもんでいいのか?

実践するぞー!と意気込んでみたけれど
ベリーハードの方が良かったかな・・

体重計測:45kg

2日目

次の日筋肉痛もなし。
ハードも運動不足解消レベルなのか・・

2日目は1日目とは違うメニューだった。
そして今日は意外とハード・・

ちょっと辛かった・・

 

3分フィットネス 実践 効果

体重:44.6kg(-0.4kg)

2日目にして減りました!

 

3日目

昨日の「3分フィットネス」少し辛かったけど
翌日への筋肉痛はなし。

2セットとはいえ6分なのでそこまでの負荷は
かからないみたい。

3日目も2日目と同様にきつい・・

1日目は何だったんだろうかと。

今日はヒップアップにきくのかわからないけど
おしりがきいた。

体重:44.5kg(-0.1kg)

これまた微妙な減り方。

 

4日目

今日は太ももの運動がきつかった。

いたたたたって感じで。

アプリのフィットネスだとなめていたけど
運動不足の身には十分有効だとわかった(笑

体重:44.3kg(-0.2kg)

今日も体重減った・・

効果あるのかな。半信半疑

 

5日目

昨日同様にきつい。

もう1日目のように楽だと感じることはないのね・・

体重:44.35kg(+0.05kg)

ついに増えた!誤差の範囲と言い聞かせる・・

 

6日目

同じだけどつらい・・

下半身集中コースを選んだから
集中しておこなえるのがいい。

体重:45.2kg(+0.85kg)

がーん・・

夕ご飯食べすぎたせいか
スタート時より増えてる・・

 

7日目(最終日)

1週間経ったけど3分フィットネスを
やっている間はつらい・・

翌日に持ち越さない微妙な感じです。

 

そして

3分フィットネス 実践 効果

体重は45.05kg(-0.15kg)

多少巻き返したけどこんなものか・・

【結果】

体重
1日目 45.00kg
2日目 44.6kg
3日目 44.5kg
4日目 44.3kg
5日目 44.35kg
6日目 45.2kg
7日目 45.05kg

以上の結果になりました。

結局増えたというオチ・・決して狙ったわけではありません。

ちなみに「3分フィットネス」以外に何もせず
食事制限もせず普通にモリモリ食べてました・・

 

「3分フィットネス」を実践して思ったのは
1週間じゃ何もわからないということ。

筋トレが地味にききます。
私が知らないフィットネスがあったりしたので
これはこれでいいかなと思いました。

 

まとめ

「3分フィットネス」の実践記は
短期間で痩せないという結果しか残りませんでした。

ちゃんと続ければ効果があるよーとヘルプに
書いてありましたがその通り。運動不足解消に
もってこいのアプリ
だと思います。

ただ体重を減らすとなるといささか
厳しいのではとも思いました。

運動不足や身体の引き締め目的ならば
この「3分フィットネス」はちょうど良いでしょう。
1週間だけでしたが続けるのに苦もありませんでした。

 

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開発元:Ateam Inc.
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